የትምህርት ቤት ቦርሳዎችን ለመያዝ ትክክለኛው መንገድ

የትምህርት ቤት ቦርሳዎች ረዥም እና በወገባቸው ላይ ይጎተታሉ.ብዙ ልጆች በዚህ አቋም ውስጥ የትምህርት ቤት ቦርሳዎችን መሸከም ምንም ልፋት እና ምቹ እንደሆነ ይሰማቸዋል።በእርግጥ ይህ የትምህርት ቤት ቦርሳ የመሸከም አቀማመጥ የልጁን አከርካሪ በቀላሉ ሊጎዳ ይችላል.
የጀርባ ቦርሳው በትክክል አልተሸከመም ወይም በጣም ከባድ ነው, ይህም ውጥረት, ህመም እና የአቀማመጥ ጉድለቶችን ሊያስከትል ይችላል.የቲያንጂን የባህል ህክምና አካዳሚ ተባባሪ ሆስፒታል የቱይና ዲቪዥን ዶክተር ዋንግ ዚዌይ እንደተናገሩት በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የተሳሳተ የጀርባ ማሸጊያ ዘዴ እና የጀርባ ቦርሳው ከመጠን በላይ ክብደት ለእድገት እና ለእድገት ምቹ አይደሉም።ሁኔታ, እንደ ስኮሊዎሲስ, lordosis, kyphosis እና ወደ ፊት ዘንበል ያሉ የኋለኛ እክሎችን ያስከትላሉ, ይህም የጀርባ ህመም, የጡንቻ ህመም እና ሌሎች በሽታዎችን ያስከትላል.
ለምሳሌ ፣ የቦርሳው የትከሻ ማሰሪያ በጣም ረጅም ከሆነ እና ቦርሳው ወደ ታች ከተጎተተ ፣ የከረጢቱ የስበት ማእከል ወደ ታች ነው ፣ እና የትከሻ መገጣጠሚያዎች ለብቻው ሁሉንም የጀርባ ቦርሳ ክብደት ይሸከማሉ።በዚህ ጊዜ የሊቫተር scapula እና የላይኛው ትራፔዚየስ ጡንቻዎች መጨናነቅ ይቀጥላሉ.ጭንቅላቱ ከጀርባ ቦርሳ ክብደት ጋር ሚዛን ለመጠበቅ ወደ ፊት ይዘረጋል, እና ጭንቅላቱ ከመጠን በላይ ተዘርግቶ የሰውነቱን ቋሚ መስመር ይተዋል.በዚህ ጊዜ የአከርካሪ አጥንት መገጣጠሚያዎችን ለመከላከል የተሰነጠቀው ጭንቅላት, የማኅጸን ጫፍ ጡንቻ እና ከፊል ጭንቅላት መጨመሩን ይቀጥላሉ.ይህ በቀላሉ ወደ ጡንቻ ጭንቀት ሊመራ ይችላል.

ስለዚህ, ቦርሳ ለመያዝ ትክክለኛው ዘዴ ምንድን ነው?የሚስተካከለውን ማሰሪያ በትከሻ ማሰሪያ ዘለበት ስር በሁለቱም እጆች ይያዙት፣ የሚስተካከለውን ማሰሪያ በሃይል ወደ ኋላ እና ወደ ታች ይጎትቱ እና የሚስተካከለውን ማሰሪያ ከቦርሳ ጋር አጥብቀው ይያዙት።እስከ ሥሩ ድረስ፣ ቦርሳውን ለማጠናቀቅ ይህ መደበኛ መደበኛ እርምጃ ነው።
የማስተካከያ ማሰሪያውን ወደ መጨረሻው መጎተትዎን ያረጋግጡ, የትከሻ ማሰሪያዎች ወደ ትከሻው መገጣጠሚያዎች ቅርብ ናቸው, የጀርባ ቦርሳው ወደ አከርካሪው ቅርብ ነው, እና የጀርባው የታችኛው ክፍል ከወገብ ቀበቶ በላይ ይወርዳል.በዚህ መንገድ, ጀርባው በተፈጥሮው የተስተካከለ ነው, እና ጭንቅላቱ እና አንገት ወደ ገለልተኛ ቦታ ይመለሳሉ.የሰውነትን ሚዛን ለመጠበቅ ወደ ፊት መዘርጋት አያስፈልግም, እና በአንገት እና ትከሻ ላይ ያለው ህመም ይጠፋል.በተጨማሪም የቦርሳው የታችኛው ክፍል ከወገብ ቀበቶ በላይ ይወድቃል, ስለዚህም የቦርሳው ክብደት በ sacroiliac መገጣጠሚያዎች ውስጥ ማለፍ ይችላል, ከዚያም በጭኑ እና ጥጃዎች በኩል ወደ መሬት ይተላለፋል, የክብደቱን ክፍል ይጋራሉ.
ከትከሻው ቦርሳ ክብደት 5% መብለጥ የለበትም, የግራ እና የቀኝ ትከሻዎች ተራ በተራ ይወሰዳሉ.ከጀርባ ቦርሳ በተጨማሪ የተሳሳተ የትከሻ ቦርሳ በቀላሉ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.የረጅም ጊዜ የአንድ-ጎን ትከሻ ጉልበት በቀላሉ ወደ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ትከሻዎች ሊመራ ይችላል.ለረጅም ጊዜ ካልታረመ የግራ እና የቀኝ ትከሻዎች እና የላይኛው እግሮች ጡንቻዎች ሚዛናዊነት የጎደላቸው ይሆናሉ ፣ ይህም እንደ አንገት አንገቱ ላይ ያሉ ችግሮችን ብቻ ሳይሆን በቂ ያልሆነ የጡንቻ ጥንካሬ ያለው የማኅጸን አከርካሪው አለመረጋጋት ያስከትላል ።በዚህ ሁኔታ, የማኅጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ መጨመር ይጨምራል.በተመሳሳይ ጊዜ, ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ትከሻዎች የደረትን አከርካሪ ወደ አንድ ጎን በማጠፍ ወደ ስኮሊዎሲስ ሊያድግ ይችላል.
ከፍተኛ እና ዝቅተኛ የትከሻ ችግሮችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር ትከሻዎችን ማመጣጠን ነው.የትከሻ ቦርሳ ሲይዙ በግራ እና በቀኝ በኩል መዞርዎን ያስታውሱ።በተጨማሪም, ብዙ ነገሮችን በትከሻ ቦርሳ ውስጥ አታስቀምጡ, እና በተቻለ መጠን ክብደቱን ከ 5% በላይ የሰውነት ክብደት አይያዙ.ብዙ ነገሮች በሚኖሩበት ጊዜ ቦርሳ ይጠቀሙ.